# Angst > Behandlung von Angst und chronischer Angst in Las Palmas de Gran Canaria. Kognitive Verhaltenstherapie als erste Wahl. Gesundheitspsychologin mit über 20 Jahren Erfahrung. - **Fachkraft**: Mónica Söderberg (Psicóloga Sanitaria, colegiada P-02710) - **URL**: https://mentesalud.es/de/tratamientos/ansiedad --- Psychologin mit Schwerpunkt Angst bietet wirksame Behandlung, um Ängste zu überwinden und Ruhe zurückzugewinnen. Wir behandeln Panikattacken, Phobien und Ängste (z. B. vor öffentlichem Sprechen, Fliegen), Stress, Nervosität, Schlaflosigkeit, Grübeln. Angst hängt mit sozialer Phobie, Panikattacken und Depression zusammen; daher führen wir eine gründliche klinische Einschätzung durch, bevor wir einen Plan vorschlagen. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist die Behandlungsmethode der ersten Wahl bei Angst mit der stärksten wissenschaftlichen Evidenz: Es geht nicht nur darum, über Sorgen zu sprechen, sondern die Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren, die die Angst aufrechterhalten (Vermeidung, Grübeln, Unverträglichkeit von Unsicherheit) und aktiv daran zu arbeiten. In Las Palmas bieten wir eine strukturierte Behandlung mit Aufgaben zwischen den Sitzungen und einem Ansatz, der Ihnen hilft, Ruhe und ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. ## Symptome - Nervosität - Übermäßige Sorge - Unruhe oder Anspannung - Schnelle Ermüdung - Konzentrationsschwierigkeiten oder Leere im Kopf - Reizbarkeit - Muskelverspannungen - Schlafstörungen - Unverträglichkeit von Unsicherheit - Zukunftsorientierte Gedanken ## Chronische Angst Wenn die Angst über längere Zeit anhält und Ihren Alltag anhaltend beeinträchtigt, spricht man von chronischer Angst. Es geht nicht nur um kurzfristige Nervosität vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch, sondern um einen Zustand von Sorge, Anspannung oder Unruhe, der über Monate oder Jahre andauert und von körperlichen Symptomen begleitet sein kann (Muskelverspannungen, Müdigkeit, Schlafprobleme, Reizbarkeit). Die gute Nachricht ist, dass chronische Angst gut auf psychologische Behandlung anspricht. Mit Kognitiver Verhaltenstherapie lernen Sie, die Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die sie aufrechterhalten, Unsicherheit zu tolerieren und zu einem ruhigeren Leben zurückzufinden. ## Methodik in der Angstbehandlung Wir setzen die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ein, die Behandlung mit der stärksten Evidenz bei Angststörungen. Der Ansatz verbindet kognitive Arbeit (Gedanken identifizieren und verändern, die Angst auslösen und aufrechterhalten, z. B. Unverträglichkeit von Unsicherheit oder Katastrophisieren) mit verhaltensbezogener Arbeit (graduelle Exposition gegenüber vermiedenen Situationen, Entspannungstraining, Bewältigungsstrategien). Je nach Ihrem Fall integrieren wir spezifische Techniken: bei Panikattacken Arbeit mit Körperempfindungen und katastrophisierenden Interpretationen; bei Phobien progressive Exposition in vivo oder in der Vorstellung; bei generalisierter Angst Umstrukturierung der Sorge und Toleranz von Unsicherheit. Das Tempo bestimmen wir gemeinsam, stets in einem Rahmen von Sicherheit und Vertrauen. Die Aufgaben zwischen den Sitzungen (Protokolle, Expositions- oder Umstrukturierungsübungen) sind zentral: Die Veränderung geschieht nicht nur in der Praxis, sondern wenn Sie das Erarbeitete im Alltag anwenden. Viele Menschen bemerken in den ersten Wochen eine Abnahme von Anspannung und Vermeidung; das mittelfristige Ziel ist, dass Sie Situationen, die Sie früher vermieden haben, bewältigen und die Sorge Ihr Leben nicht mehr dominiert. ## Was Sie in der Angstherapie erwarten können ### Erste Einschätzung (Sitzungen 1–2) Wir erfassen Ihre Symptome, Auslöser, Vermeidungen und Ziele. Wir erklären das Modell der Angst (was sie aufrechterhält) und den Behandlungsplan. Sie haben danach eine klare Vorstellung der nächsten Schritte. ### Interventionsphase (Wochen 3–12) Wöchentliche Sitzungen mit Arbeit an Gedanken und Verhalten: Protokolle, kognitive Umstrukturierung und Expositions- oder Verhaltensänderungsaufgaben. Die Aufgaben zwischen den Sitzungen sind ein wesentlicher Teil. Sie werden weniger Anspannung, weniger Vermeidung und mehr Kontrolle spüren. ### Nachsorge und Abschluss Wenn die Symptome stabil abnehmen, verteilen wir die Sitzungen und arbeiten an der Rückfallprävention. Wir legen mit Ihnen fest, wann die Behandlung enden kann und was zu tun ist, wenn die Angst wieder zunimmt. ## Häufige Fragen ### Was ist der Unterschied zwischen normaler Angst und einer Angststörung? Normale Angst ist eine anpassungsfähige Reaktion auf Belastung. Sie wird zur Störung, wenn sie unverhältnismäßig, anhaltend ist und den Alltag erheblich beeinträchtigt. ### Kann Angst vollständig „geheilt“ werden? Mit geeigneter Behandlung erleben die meisten Menschen eine deutliche Abnahme der Symptome. Die KVT vermittelt Strategien, um Angst langfristig gut zu bewältigen. ### Wie hängt Angst mit anderen Störungen zusammen? Angst tritt häufig zusammen mit Depression, Panikattacken und sozialer Phobie auf; daher ist eine umfassende Einschätzung wichtig. ### Was ist chronische Angst und wie wird sie behandelt? Chronische Angst besteht über längere Zeit (Monate oder Jahre) und beeinträchtigt den Alltag anhaltend. Sie wird mit Kognitiver Verhaltenstherapie behandelt: Arbeit an den Gedanken und Verhaltensweisen, die sie aufrechterhalten, an Toleranz von Unsicherheit und an Strategien zur Reduktion der Anspannung und zur Wiedererlangung des Wohlbefindens. ### Wo finde ich Angstherapie in Las Palmas? Bei Mente y Salud bieten wir Behandlung von Angst und chronischer Angst in Las Palmas de Gran Canaria an: Praxis in C. Tomás Miller 18 und Online-Therapie per Videogespräch. Gesundheitspsychologin mit über 20 Jahren Erfahrung und Schwerpunkt Kognitive Verhaltenstherapie. Sie können Ihren ersten Termin per WhatsApp oder Telefon buchen. --- Quelle: Mente y Salud — https://mentesalud.es