# Ångest

> Behandling av ångest och kronisk ångest i Las Palmas de Gran Canaria. Kognitiv beteendeterapi som första val. Legitimationspsykiater med över 20 års erfarenhet.

- **Behandlare**: Mónica Söderberg (Psicóloga Sanitaria, colegiada P-02710)
- **URL**: https://mentesalud.es/sv/tratamientos/ansiedad

---

Psykolog med inriktning på ångest som erbjuder effektiv behandling för att övervinna rädslor och återfå lugn. Vi behandlar panikattacker, fobier och rädslor (t.ex. att tala inför andra, att flyga), stress, nervositet, sömnlöshet, oro.

Ångest hänger ihop med social fobi, panikattacker och depression; därför gör vi en noggrann klinisk utvärdering innan vi föreslår en plan. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den förstahandsbehandling för ångest med starkast evidens: det handlar inte bara om att prata om det som oroar dig, utan om att identifiera de tankar och beteenden som upprätthåller ångesten (undvikande, ruminering, intolerans för osäkerhet) och arbeta aktivt med dem. I Las Palmas erbjuder vi strukturerad behandling med uppgifter mellan sessioner och ett förhållningssätt som hjälper dig återfå lugn och känsla av kontroll.

## Symtom

- Nervositet
- Överdriven oro
- Rastlöshet eller känsla av att vara på helspänn
- Tröttnar lätt
- Koncentrationssvårigheter eller tomhet i huvudet
- Irritabilitet
- Muskelspänning
- Sömnstörning
- Intolerans för osäkerhet
- Framtidsinriktade tankar

## Kronisk ångest

När ångesten består över tid och påverkar vardagen ihållande kan man tala om kronisk ångest. Det är inte bara tillfällig nervositet inför prov eller intervju: det är ett tillstånd av oro, spänning eller rastlöshet som varar i månader eller år och som kan åtföljas av fysiska symtom (muskelspänning, trötthet, sömnproblem, irritabilitet). Den goda nyheten är att kronisk ångest svarar bra på psykologisk behandling. Med KBT lär du dig identifiera de tankar och beteenden som upprätthåller den, tolerera osäkerhet och återfå ett lugnare liv. Om du har levt med ångest länge är det dags att ta tag i det med en professionell.

## Metodik vid ångestbehandling

Vi använder Kognitiv beteendeterapi (KBT), den behandling med starkast evidens vid ångeststörningar. Ansatsen kombinerar kognitivt arbete (identifiera och ändra tankar som skapar och upprätthåller ångest, t.ex. intolerans för osäkerhet eller katastroftänkande) och beteendearbete (gradvis exponering för undvikna situationer, avslappningsträning, copingfärdigheter).

Beroende på ditt fall integrerar vi specifika tekniker: vid panikattacker arbete med kroppssensationer och katastrofiska tolkningar; vid fobier gradvis exponering in vivo eller i fantasi; vid generaliserad ångest omstrukturering av oro och tolerans för osäkerhet. Vi sätter takten tillsammans, alltid inom en ram av trygghet och förtroende.

Uppgifter mellan sessioner (protokoll, exponerings- eller omstruktureringsövningar) är centrala: förändringen sker inte bara i rummet utan när du tillämpar det du arbetar med i vardagen. Många märker minskad aktivering och mindre undvikande under de första veckorna; målet på medellång sikt är att du ska kunna möta situationer du tidigare undvek och att oron inte längre ska dominera ditt liv.

## Vad du kan förvänta dig i ångestterapi

### Första utvärderingen (session 1–2)

Vi utforskar dina symtom, utlösare, undvikanden och mål. Vi förklarar ångestmodellen (vad som upprätthåller den) och behandlingsplanen. Du får en tydlig bild av nästa steg.

### Interventionsfas (vecka 3–12)

Veckovisa sessioner där vi arbetar med tankar och beteenden: protokoll, kognitiv omstrukturering och exponerings- eller beteendeförändringsuppgifter. Uppgifter mellan sessioner är en väsentlig del. Du märker mindre aktivering, mindre undvikande och mer känsla av kontroll.

### Uppföljning och avslut

När symtomen minskar stabilt töjer vi ut sessionerna och arbetar med återfallsförebyggande. Vi bestämmer tillsammans när utskrivning sker och vad du ska göra om ångesten ökar igen i framtiden.

## Vanliga frågor

### Vad är skillnaden mellan normal ångest och en ångeststörning?

Normal ångest är en adaptiv reaktion på stressande situationer. Den blir en störning när den är oproportionerlig, ihållande och påverkar vardagen avsevärt.

### Kan ångest botas helt?

Med rätt behandling upplever de flesta en tydlig minskning av symtomen. KBT ger verktyg för att hantera ångest effektivt långsiktigt.

### Hur hänger ångest ihop med andra störningar?

Ångest förekommer ofta tillsammans med depression, panikattacker och social fobi; därför är en helhetsbedömning viktig.

### Vad är kronisk ångest och hur behandlas den?

Kronisk ångest är ångest som varar över tid (månader eller år) och påverkar vardagen ihållande. Den behandlas med KBT: arbete med de tankar och beteenden som upprätthåller den, tolerans för osäkerhet och verktyg för att minska aktivering och återfå välmående.

### Var hittar jag ångestbehandling i Las Palmas?

På Mente y Salud erbjuder vi behandling av ångest och kronisk ångest i Las Palmas de Gran Canaria: mottagning på C. Tomás Miller 18 och onlineterapi via videosamtal. Legitimationspsykiater med över 20 års erfarenhet och inriktning på KBT. Du kan boka din första tid via WhatsApp eller telefon.

---
Källa: Mente y Salud — https://mentesalud.es