# Sociala färdigheter

> Terapi för att förbättra sociala färdigheter i Las Palmas de Gran Canaria. Självständighet, självkänsla och emotionell intelligens med KBT-inriktning.

- **Behandlare**: Mónica Söderberg (Psicóloga Sanitaria, colegiada P-02710)
- **URL**: https://mentesalud.es/sv/tratamientos/habilidades-sociales

---

Sociala färdigheter är en uppsättning beteenden, tankar och känslor som förbättrar mellanmänskliga relationer.

Det finns ett tydligt samband mellan social kompetens och fysisk och psykisk hälsa: svårigheter i relationer (börja samtal, säga nej, hantera kritik, tala inför andra) skapar ofta obehag, undvikande eller konflikter. Sociala färdigheter inkluderar självständighet, icke-verbal kommunikation, aktiv lyssnande och emotionsreglering i mellanmänskliga situationer. I Las Palmas arbetar vi utifrån en kognitiv beteendeinriktning: vi utvärderar i vilka situationer det finns svårigheter, vilka tankar och känslor som dyker upp och tränar konkreta färdigheter genom övning i session och gradvisa uppgifter i vardagen.

## Typer av sociala färdigheter

- Icke-verbala: ansiktsuttryck, ögonkontakt, hållning
- Grundläggande konversation
- Kommunikation
- Emotionella
- Självskydd
- Problemlösning
- Närmande och undvikande i sociala relationer
- Måluppfyllelse

## Så arbetar vi med sociala färdigheter

Vi arbetar med sociala färdigheter utifrån en kognitiv beteendeansats: vi utvärderar i vilka situationer det finns svårigheter (börja samtal, säga nej, uttrycka meningsskiljaktighet, hantera kritik, tala inför andra m.m.), vilka tankar och känslor som dyker upp och vilka beteenden som är inblandade (undvikande, undergivenhet, aggression). Utifrån det tränar vi konkreta färdigheter (självständighet, aktiv lyssnande, icke-verbal kommunikation) genom förklaring, modellering, rollspel och gradvisa uppgifter i verkliga livet.

Vi inkluderar arbete med begränsande övertygelser ("om jag säger nej blir jag avvisad", "jag har inte rätt att be om något") och med att tolerera det obehag som förändring medför. Målet är att du ska kunna relatera med mer trygghet och autenticitet samtidigt som du respekterar andra.

Upprepad övning och återkoppling i sessionen är nyckeln: det handlar inte bara om att förstå vad man ska göra utan om att öva och tillämpa det utanför. Frekvensen är vanligtvis veckovis och uppgifter mellan sessioner (t.ex. inleda ett samtal eller göra en självständig begäran) hjälper dig att generalisera det du lärt till din verkliga kontext.

## Vad du kan förvänta dig vid träning i sociala färdigheter

### Utvärdering och prioriteringar

I de första sessionerna identifierar vi de sociala situationer som ger dig obehag eller som du undviker, och de färdigheter du vill förbättra. Vi sätter en arbetsordning (t.ex. grundläggande självständighet först, sedan konflikthantering).

### Träning i session och in vivo

I sessionen övar vi med rollspel och går igenom uppgifter du gör utanför (t.ex. inleda ett samtal, göra en begäran). Upprepad övning och återkoppling är nyckeln. Frekvensen är vanligtvis veckovis.

### Generalisering och avslut

När du känner dig tryggare i prioriterade situationer utvidgar vi till andra områden vid behov och förbereder utskrivning med en sammanfattning av vad du lärt och hur du kan fortsätta öva.

## Vanliga frågor

### Vilka symtom tyder på brist på sociala färdigheter?

Svårigheter att bilda eller inleda relationer, konfliktfyllda relationer, social ångest, isolering och blyghet, avvisning och oförmåga att stå upp för dig inför oskäligt beteende.

### Kan sociala färdigheter läras?

Ja, sociala färdigheter kan läras och förbättras i alla åldrar genom specifik träning i terapi.

---
Källa: Mente y Salud — https://mentesalud.es