# Depresión > Tratamiento de la depresión en Las Palmas de Gran Canaria con Terapia Cognitivo-Conductual. Psicóloga Sanitaria con más de 20 años de experiencia. - **Profesional**: Mónica Söderberg (Psicóloga Sanitaria, colegiada P-02710) - **URL**: https://mentesalud.es/tratamientos/depresion --- Psicóloga especialista en depresión y gestión de emociones, te ayudará a recobrar tu energía y esperanza. Para personas que sufren de pérdida de interés o desmotivación, tristeza, sentimiento de soledad, irritabilidad, inseguridad, baja autoestima, timidez. La Terapia Cognitivo-Conductual ha demostrado ser altamente eficaz en el tratamiento de la depresión y es el tratamiento de primera elección recomendado por las guías clínicas. El impacto de la depresión se extiende a las relaciones sociales, el trabajo y las obligaciones cotidianas; por eso el abordaje no se limita solo al estado de ánimo, sino que incluye la activación conductual, la recuperación de rutinas y el trabajo sobre los pensamientos que mantienen el desánimo. En Las Palmas de Gran Canaria ofrecemos un espacio de confianza donde evaluar tu situación, fijar objetivos concretos y avanzar con un plan estructurado y con tareas entre sesiones que aceleran la mejoría. ## Síntomas - Ánimo bajo - Tristeza profunda - Desinterés por las actividades - Fatiga crónica - Desinterés por las relaciones sociales - Baja autoestima - Descuido en los hábitos personales - Desinterés por la vida - Visión de futuro alterada - Alteración del ciclo del sueño - Descuido en la alimentación - Aislamiento - Sentimientos de culpabilidad - Abandono paulatino de obligaciones - Sentimientos de inutilidad - Inseguridad ## Cómo trabajamos la depresión En Mente y Salud aplicamos la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el tratamiento de primera elección recomendado por guías clínicas internacionales para la depresión. La TCC se centra en la relación entre pensamientos, emociones y conductas: identificamos los pensamientos automáticos negativos y las creencias profundas que mantienen el bajo estado de ánimo, y trabajamos de forma activa para modificarlos y sustituirlos por interpretaciones más realistas y útiles. El proceso incluye psicoeducación sobre la depresión (qué es, por qué se mantiene), registro de pensamientos y actividades para detectar patrones, activación conductual para recuperar rutinas y fuentes de gratificación, reestructuración cognitiva para cuestionar distorsiones (catastrofismo, descalificación de lo positivo, pensamiento todo-o-nada) y entrenamiento en habilidades de afrontamiento y solución de problemas. Cuando es necesario, integramos técnicas de mindfulness y aceptación para manejar emociones difíciles sin evitarlas. Cada persona tiene un ritmo distinto; por eso adaptamos el plan a tu situación y a tus objetivos. Las sesiones son semanales al inicio y las tareas entre sesiones forman parte esencial del tratamiento: pequeños pasos de activación y registro que, sumados, generan cambios perceptibles en el ánimo y la energía. El objetivo es que recuperes el interés por la vida y la sensación de que puedes afrontar el día a día con más recursos. ## Qué esperar durante el tratamiento ### Primeras sesiones (valoración y alianza) En las primeras 1–2 sesiones hacemos una evaluación detallada de tu estado de ánimo, historia y circunstancias actuales. Establecemos objetivos concretos y medibles y explicamos cómo funciona la TCC. La alianza terapéutica es fundamental: notarás que hay un espacio seguro para hablar sin juicio. ### Fase activa (primeras 6–12 semanas) Trabajamos con registros y tareas entre sesiones: activación (pequeñas actividades que devuelvan sensación de logro y contacto social) y reestructuración de pensamientos. La frecuencia suele ser semanal. Muchas personas notan una mejora en el ánimo y la energía a lo largo de las primeras semanas. ### Consolidación y prevención de recaídas Cuando los síntomas remiten, dedicamos sesiones a consolidar lo aprendido y a diseñar un plan de prevención de recaídas: señales de alarma, herramientas que te han funcionado y qué hacer si vuelven los pensamientos o el desánimo. Las sesiones pueden espaciarse (quincenales o mensuales) antes del alta. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cuáles son los primeros síntomas de la depresión? Los primeros síntomas suelen incluir una tristeza persistente, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, cambios en el apetito y el sueño, y una sensación constante de fatiga. ### ¿Cómo se trata la depresión con Terapia Cognitivo-Conductual? La TCC se centra en identificar y modificar pensamientos negativos distorsionados, desarrollar habilidades de afrontamiento y cambiar patrones de comportamiento que mantienen la depresión. ### ¿Cuánto tiempo dura el tratamiento de la depresión? La duración varía según la gravedad y las circunstancias individuales, pero generalmente oscila entre 12 y 20 sesiones. --- Fuente: Mente y Salud — https://mentesalud.es