# Estrés > Tratamiento del estrés en Las Palmas de Gran Canaria con Terapia Cognitivo-Conductual. Psicóloga Sanitaria especializada en gestión del estrés. - **Profesional**: Mónica Söderberg (Psicóloga Sanitaria, colegiada P-02710) - **URL**: https://mentesalud.es/tratamientos/estres --- El estrés es una reacción del organismo para la máxima alerta, una respuesta fisiológica ante situaciones de peligro o demanda. En dosis moderadas puede ser adaptativo; cuando se vuelve crónico o desbordante, afecta la salud física y emocional. La Terapia Cognitivo-Conductual ha demostrado ser eficaz en el tratamiento del estrés, proporcionando herramientas prácticas para gestionar las situaciones estresantes del día a día. Trabajamos tanto las fuentes del estrés (laboral, familiar, salud, cambios vitales) como la forma en que las interpretas y afrontas: pensamientos rumiativos, dificultad para desconectar o para poner límites. En Las Palmas ofrecemos un espacio donde evaluar tu situación, aprender técnicas de manejo del estrés y de regulación emocional, y aplicar cambios concretos en tu organización y en tu forma de responder a la presión. ## Síntomas Comportamentales - Disminución de la iniciativa - Indecisión - Inquietud - Hostilidad - Retraimiento - Comer deprisa - Comerse las uñas - Estar a la defensiva - Culpar a otro ## Síntomas Cognitivos - Falta de concentración - Olvidos - Preocupación - Reducción de la creatividad ## Síntomas Físicos - Diarrea o estreñimiento - Dolor de cabeza - Dolor de estómago - Alergias - Fatiga crónica - Indigestión - Hiperactividad - Insomnio - Náuseas ## Cómo abordamos el estrés Trabajamos el estrés desde la Terapia Cognitivo-Conductual con un enfoque práctico: por un lado, identificamos las fuentes de estrés (laboral, familiar, salud, cambios vitales) y la forma en que las interpretas y afrontas; por otro, entrenamos técnicas de manejo del estrés (organización del tiempo, establecimiento de límites, reestructuración de pensamientos rumiativos o catastrofistas) y de regulación emocional (respiración, relajación, mindfulness). El objetivo no es eliminar todo el estrés (cierto nivel es adaptativo), sino reducir el estrés disfuncional y dotarte de herramientas para gestionar picos de demanda. Incluimos pautas de higiene del sueño, actividad física y autocuidado cuando son relevantes para tu caso. Las sesiones suelen ser semanales o quincenales al inicio, con tareas entre sesiones (registros de estrés, práctica de relajación, pequeños cambios en la agenda o en la comunicación) que refuerzan lo trabajado en consulta. A medida que el estrés se vuelve más manejable, espaciamos las sesiones y preparamos un plan de mantenimiento para épocas de mayor carga. ## Qué esperar en el tratamiento del estrés ### Valoración y objetivos En las primeras sesiones analizamos las situaciones que te generan estrés, tus síntomas (físicos, cognitivos y conductuales) y tus objetivos. Definimos un plan a corto y medio plazo con tareas concretas. ### Aprendizaje y práctica Sesiones semanales o quincenales en las que trabajamos técnicas de afrontamiento y las aplicamos a situaciones reales. Las tareas entre sesiones (registros, práctica de relajación, cambios en la organización) aceleran los resultados. ### Consolidación Cuando el estrés se mantiene en niveles manejables, repasamos lo que te ha funcionado y espaciamos las sesiones hasta el alta. Quedarás con un repertorio de estrategias para futuras épocas de mayor carga. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo saber si tengo estrés crónico? El estrés crónico se manifiesta con síntomas persistentes como fatiga constante, problemas de sueño, irritabilidad y dificultad para concentrarse durante periodos prolongados. ### ¿El estrés puede causar enfermedades físicas? Sí, el estrés prolongado puede contribuir a problemas cardiovasculares, digestivos, inmunológicos y dolores musculares, entre otros. --- Fuente: Mente y Salud — https://mentesalud.es