# Habilidades Sociales > Terapia para mejorar las habilidades sociales en Las Palmas de Gran Canaria. Asertividad, autoestima e inteligencia emocional con enfoque Cognitivo-Conductual. - **Profesional**: Mónica Söderberg (Psicóloga Sanitaria, colegiada P-02710) - **URL**: https://mentesalud.es/tratamientos/habilidades-sociales --- Las habilidades sociales son un conjunto de conductas, pensamientos y emociones que mejoran las relaciones interpersonales. Existe una conexión clara entre la competencia social y la salud física y mental: las dificultades para relacionarse (iniciar conversaciones, decir no, manejar críticas, hablar en público) suelen generar malestar, evitación o conflictos. El concepto de habilidades sociales incluye la asertividad, la comunicación no verbal, la escucha activa y la gestión emocional en situaciones interpersonales. En Las Palmas trabajamos desde un enfoque cognitivo-conductual: evaluamos en qué situaciones hay dificultad, qué pensamientos y emociones aparecen, y entrenamos habilidades concretas mediante práctica en sesión y tareas graduales en tu día a día. ## Tipos de habilidades sociales - No verbales: expresión facial, contacto visual, postura - Conversación básica - Comunicación - Emocionales - Autoprotección - Resolución de problemas - Acercamiento y evitación en relaciones sociales - Logro de objetivos ## Cómo trabajamos las habilidades sociales Trabajamos las habilidades sociales desde un enfoque cognitivo-conductual: evaluamos en qué situaciones hay dificultad (iniciar conversaciones, decir no, expresar desacuerdo, manejar críticas, hablar en público, etc.), qué pensamientos y emociones aparecen y qué conductas se ponen en juego (evitación, sumisión, agresividad). A partir de ahí, entrenamos habilidades concretas (asertividad, escucha activa, comunicación no verbal) mediante explicación, modelado, rol-playing y tareas graduales en la vida real. Incluimos trabajo sobre creencias que limitan («si digo que no me rechazarán», «no tengo derecho a pedir») y sobre la tolerancia a la incomodidad que genera el cambio. El objetivo es que puedas relacionarte con más seguridad y autenticidad, sin dejar de respetar a los demás. La práctica repetida y el feedback en sesión son clave: no se trata solo de entender qué hacer, sino de ensayarlo y aplicarlo fuera. La frecuencia suele ser semanal y las tareas entre sesiones (por ejemplo, iniciar una conversación o hacer una petición asertiva) permiten generalizar lo aprendido a tu contexto real. ## Qué esperar en el entrenamiento en habilidades sociales ### Evaluación y prioridades En las primeras sesiones identificamos las situaciones sociales que te generan malestar o evitas, y las habilidades que quieres mejorar. Establecemos un orden de trabajo (por ejemplo, primero asertividad básica, después manejo de conflictos). ### Entrenamiento en sesión y en vivo En sesión practicamos con role-playing y revisamos tareas que vas haciendo fuera (por ejemplo, iniciar una conversación, hacer una petición). La práctica repetida y el feedback son clave. La frecuencia suele ser semanal. ### Generalización y cierre Cuando te sientes más seguro en las situaciones prioritarias, ampliamos a otras áreas si hace falta y preparamos el alta con un resumen de lo aprendido y cómo seguir practicando. ## Preguntas frecuentes ### ¿Qué síntomas indican un déficit de habilidades sociales? Incapacidad para formar o iniciar relaciones, relaciones conflictivas, ansiedad social, aislamiento y timidez, rechazo e incapacidad para autoafirmarse ante conductas irrazonables. ### ¿Se pueden aprender las habilidades sociales? Sí, las habilidades sociales se pueden aprender y mejorar a cualquier edad mediante entrenamiento específico en terapia. --- Fuente: Mente y Salud — https://mentesalud.es