Terapia Cognitivo-Conductual en Las Palmas
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque con mayor evidencia científica para tratar la ansiedad, la depresión, el estrés y otros problemas psicológicos. En Mente y Salud, en Las Palmas de Gran Canaria, aplicamos la TCC tanto en consulta presencial como en terapia online, con objetivos claros, tareas entre sesiones y revisión periódica de avances.
La TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y conductas están conectados: lo que pensamos influye en cómo nos sentimos y en lo que hacemos, y a su vez las conductas y las emociones refuerzan ciertos pensamientos. Cuando aparecen pensamientos rígidos, catastrofistas o descalificadores (por ejemplo «nunca podré», «todo me sale mal»), el estado de ánimo y el comportamiento se resienten. La terapia consiste en identificar esos pensamientos y creencias, cuestionarlos con evidencias y sustituirlos por interpretaciones más realistas y útiles, al tiempo que se cambian conductas que mantienen el problema (evitaciones, rumiación, inacción).
En nuestra consulta utilizamos la TCC para el tratamiento de la ansiedad (incluida la ansiedad crónica y las fobias), la depresión, el estrés, la baja autoestima, el duelo, las habilidades sociales y las dificultades en las relaciones (pareja, familia). Trabajamos con adultos, adolescentes y parejas. Cada plan se adapta a la persona: número de sesiones, frecuencia y técnicas complementarias (por ejemplo mindfulness, exposición gradual, EMDR cuando está indicado) se eligen en función de tu situación y tus objetivos.
Si buscas terapia cognitivo-conductual en Las Palmas o en Gran Canaria, ya sea presencial en C. Tomás Miller 18 o online desde cualquier lugar, puedes contactarnos por WhatsApp o a través del formulario de contacto. Te explicamos el proceso en la primera sesión y definimos juntos los siguientes pasos.
Qué esperar en terapia
Evaluación y objetivos
En las primeras sesiones conocemos tu situación, tu historia y lo que te gustaría cambiar. Establecemos objetivos concretos y medibles y te explicamos cómo funciona la TCC y qué puedes esperar. La alianza terapéutica (confianza y colaboración) es la base del trabajo.
Trabajo activo en sesión y entre sesiones
Sesiones semanales (o quincenales según el caso) en las que trabajamos pensamientos, emociones y conductas. Las tareas para casa (registros, experimentos, práctica de técnicas) forman parte del tratamiento y aceleran el cambio. Revisamos los avances de forma periódica.
Consolidación y alta
Cuando los objetivos se cumplen, espaciamos las sesiones y preparamos el alta con un plan de mantenimiento y prevención de recaídas. Si en el futuro necesitas volver, la puerta queda abierta.
Preguntas frecuentes
Tratamientos y modalidades
La TCC la aplicamos en estos ámbitos y formatos:
¿Listo para dar el primer paso?
Elige la opción que mejor se adapte a tu situación:
¿Listo para dar el primer paso?
Programa tu consulta y empieza a construir una vida más satisfactoria. Es tu oportunidad para conocernos y comenzar tu proceso de cambio.