Ansiedad
Psicóloga experta en ansiedad que aplica un tratamiento efectivo para superar tus miedos y recuperar la serenidad. Tratamos ataques de pánico, fobias y miedos (a hablar en público, a volar, etc.), problemas de estrés, nerviosismo, insomnio, preocupaciones.
La ansiedad está relacionada con la fobia social, los ataques de pánico y la depresión; por eso realizamos un diagnóstico clínico exhaustivo antes de proponer un plan. La Terapia Cognitivo-Conductual es el tratamiento de primera línea para la ansiedad con mayor evidencia científica: no se trata solo de hablar de lo que te preocupa, sino de identificar los pensamientos y conductas que la mantienen (evitaciones, rumiación, intolerancia a la incertidumbre) y trabajar sobre ellos de forma activa. En Las Palmas ofrecemos un tratamiento estructurado, con tareas entre sesiones y un enfoque que te permite recuperar la calma y la sensación de control.
Ansiedad crónica
Cuando la ansiedad se mantiene en el tiempo y afecta de forma persistente tu día a día, puede hablarse de ansiedad crónica. No es solo un nerviosismo puntual ante un examen o una entrevista: es un estado de preocupación, tensión o inquietud que se prolonga durante meses o años y que puede ir acompañado de síntomas físicos (tensión muscular, cansancio, problemas de sueño, irritabilidad). La buena noticia es que la ansiedad crónica responde muy bien al tratamiento psicológico. Con Terapia Cognitivo-Conductual aprendes a identificar los pensamientos y conductas que la mantienen, a tolerar la incertidumbre y a recuperar una vida más tranquila. Si llevas mucho tiempo conviviendo con la ansiedad, es el momento de abordarla con un profesional.
Metodología en el tratamiento de la ansiedad
Utilizamos Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el tratamiento con mayor evidencia científica para los trastornos de ansiedad. El enfoque combina trabajo cognitivo (identificar y modificar pensamientos que generan y mantienen la ansiedad, como la intolerancia a la incertidumbre o el catastrofismo) y trabajo conductual (exposición gradual a situaciones evitadas, entrenamiento en relajación y en habilidades de afrontamiento).
En función de tu caso, integramos técnicas específicas: para ataques de pánico, trabajo con las sensaciones corporales y las interpretaciones catastrofistas; para fobias, exposición progresiva en vivo o en imaginación; para ansiedad generalizada, reestructuración de la preocupación y tolerancia a la incertidumbre. El ritmo lo marcamos juntos, siempre dentro de un marco de seguridad y confianza.
Las tareas entre sesiones (registros, ejercicios de exposición o de reestructuración) son fundamentales: el cambio no ocurre solo en la consulta, sino cuando aplicas lo trabajado en tu día a día. Muchas personas notan una reducción de la activación y de las evitaciones en las primeras semanas; el objetivo a medio plazo es que puedas enfrentar situaciones que antes evitabas y que la preocupación deje de dominar tu vida.
Si buscas tratamiento para la ansiedad o la ansiedad crónica en Las Palmas de Gran Canaria, en Mente y Salud ofrecemos evaluación y terapia tanto presencial (C. Tomás Miller 18) como online. La primera sesión sirve para conocer tu situación y definir un plan a tu medida.
Qué esperar en terapia para la ansiedad
Evaluación inicial (sesiones 1–2)
Exploramos tus síntomas, situaciones desencadenantes, evitaciones y objetivos. Te explicamos el modelo de la ansiedad (qué la mantiene) y el plan de tratamiento. Saldrás con una idea clara de los pasos a seguir.
Fase de intervención (semanas 3–12)
Sesiones semanales en las que trabajamos pensamientos y conductas: registros, reestructuración cognitiva y tareas de exposición o de cambio de hábitos. Las tareas entre sesiones son parte esencial del proceso. Irás notando menos activación, menos evitación y más sensación de control.
Seguimiento y cierre
Cuando los síntomas se reducen de forma estable, espaciamos las sesiones y trabajamos la prevención de recaídas. Definimos contigo cuándo dar el alta y qué hacer si la ansiedad repunta en el futuro.
Síntomas
Preguntas frecuentes
¿Listo para dar el primer paso?
Elige la opción que mejor se adapte a tu situación:
Llamada de orientación gratuita
Sin compromiso. Resolver dudas, explicar cómo funciona la terapia y ver si hay encaje. Es tu oportunidad para dar el primer paso.