Depresión
Psicóloga especialista en depresión y gestión de emociones, te ayudará a recobrar tu energía y esperanza. Para personas que sufren de pérdida de interés o desmotivación, tristeza, sentimiento de soledad, irritabilidad, inseguridad, baja autoestima, timidez.
La Terapia Cognitivo-Conductual ha demostrado ser altamente eficaz en el tratamiento de la depresión y es el tratamiento de primera elección recomendado por las guías clínicas. El impacto de la depresión se extiende a las relaciones sociales, el trabajo y las obligaciones cotidianas; por eso el abordaje no se limita solo al estado de ánimo, sino que incluye la activación conductual, la recuperación de rutinas y el trabajo sobre los pensamientos que mantienen el desánimo. En Las Palmas de Gran Canaria ofrecemos un espacio de confianza donde evaluar tu situación, fijar objetivos concretos y avanzar con un plan estructurado y con tareas entre sesiones que aceleran la mejoría.
Cómo trabajamos la depresión
En Mente y Salud aplicamos la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el tratamiento de primera elección recomendado por guías clínicas internacionales para la depresión. La TCC se centra en la relación entre pensamientos, emociones y conductas: identificamos los pensamientos automáticos negativos y las creencias profundas que mantienen el bajo estado de ánimo, y trabajamos de forma activa para modificarlos y sustituirlos por interpretaciones más realistas y útiles.
El proceso incluye psicoeducación sobre la depresión (qué es, por qué se mantiene), registro de pensamientos y actividades para detectar patrones, activación conductual para recuperar rutinas y fuentes de gratificación, reestructuración cognitiva para cuestionar distorsiones (catastrofismo, descalificación de lo positivo, pensamiento todo-o-nada) y entrenamiento en habilidades de afrontamiento y solución de problemas. Cuando es necesario, integramos técnicas de mindfulness y aceptación para manejar emociones difíciles sin evitarlas.
Cada persona tiene un ritmo distinto; por eso adaptamos el plan a tu situación y a tus objetivos. Las sesiones son semanales al inicio y las tareas entre sesiones forman parte esencial del tratamiento: pequeños pasos de activación y registro que, sumados, generan cambios perceptibles en el ánimo y la energía. El objetivo es que recuperes el interés por la vida y la sensación de que puedes afrontar el día a día con más recursos.
Qué esperar durante el tratamiento
Primeras sesiones (valoración y alianza)
En las primeras 1–2 sesiones hacemos una evaluación detallada de tu estado de ánimo, historia y circunstancias actuales. Establecemos objetivos concretos y medibles y explicamos cómo funciona la TCC. La alianza terapéutica es fundamental: notarás que hay un espacio seguro para hablar sin juicio.
Fase activa (primeras 6–12 semanas)
Trabajamos con registros y tareas entre sesiones: activación (pequeñas actividades que devuelvan sensación de logro y contacto social) y reestructuración de pensamientos. La frecuencia suele ser semanal. Muchas personas notan una mejora en el ánimo y la energía a lo largo de las primeras semanas.
Consolidación y prevención de recaídas
Cuando los síntomas remiten, dedicamos sesiones a consolidar lo aprendido y a diseñar un plan de prevención de recaídas: señales de alarma, herramientas que te han funcionado y qué hacer si vuelven los pensamientos o el desánimo. Las sesiones pueden espaciarse (quincenales o mensuales) antes del alta.
Síntomas
Preguntas frecuentes
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