Angst
Psychologin mit Schwerpunkt Angst bietet wirksame Behandlung, um Ängste zu überwinden und Ruhe zurückzugewinnen. Wir behandeln Panikattacken, Phobien und Ängste (z. B. vor öffentlichem Sprechen, Fliegen), Stress, Nervosität, Schlaflosigkeit, Grübeln.
Angst hängt mit sozialer Phobie, Panikattacken und Depression zusammen; daher führen wir eine gründliche klinische Einschätzung durch, bevor wir einen Plan vorschlagen. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist die Behandlungsmethode der ersten Wahl bei Angst mit der stärksten wissenschaftlichen Evidenz: Es geht nicht nur darum, über Sorgen zu sprechen, sondern die Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren, die die Angst aufrechterhalten (Vermeidung, Grübeln, Unverträglichkeit von Unsicherheit) und aktiv daran zu arbeiten. In Las Palmas bieten wir eine strukturierte Behandlung mit Aufgaben zwischen den Sitzungen und einem Ansatz, der Ihnen hilft, Ruhe und ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen.
Chronische Angst
Wenn die Angst über längere Zeit anhält und Ihren Alltag anhaltend beeinträchtigt, spricht man von chronischer Angst. Es geht nicht nur um kurzfristige Nervosität vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch, sondern um einen Zustand von Sorge, Anspannung oder Unruhe, der über Monate oder Jahre andauert und von körperlichen Symptomen begleitet sein kann (Muskelverspannungen, Müdigkeit, Schlafprobleme, Reizbarkeit). Die gute Nachricht ist, dass chronische Angst gut auf psychologische Behandlung anspricht. Mit Kognitiver Verhaltenstherapie lernen Sie, die Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die sie aufrechterhalten, Unsicherheit zu tolerieren und zu einem ruhigeren Leben zurückzufinden.
Methodik in der Angstbehandlung
Wir setzen die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ein, die Behandlung mit der stärksten Evidenz bei Angststörungen. Der Ansatz verbindet kognitive Arbeit (Gedanken identifizieren und verändern, die Angst auslösen und aufrechterhalten, z. B. Unverträglichkeit von Unsicherheit oder Katastrophisieren) mit verhaltensbezogener Arbeit (graduelle Exposition gegenüber vermiedenen Situationen, Entspannungstraining, Bewältigungsstrategien).
Je nach Ihrem Fall integrieren wir spezifische Techniken: bei Panikattacken Arbeit mit Körperempfindungen und katastrophisierenden Interpretationen; bei Phobien progressive Exposition in vivo oder in der Vorstellung; bei generalisierter Angst Umstrukturierung der Sorge und Toleranz von Unsicherheit. Das Tempo bestimmen wir gemeinsam, stets in einem Rahmen von Sicherheit und Vertrauen.
Die Aufgaben zwischen den Sitzungen (Protokolle, Expositions- oder Umstrukturierungsübungen) sind zentral: Die Veränderung geschieht nicht nur in der Praxis, sondern wenn Sie das Erarbeitete im Alltag anwenden. Viele Menschen bemerken in den ersten Wochen eine Abnahme von Anspannung und Vermeidung; das mittelfristige Ziel ist, dass Sie Situationen, die Sie früher vermieden haben, bewältigen und die Sorge Ihr Leben nicht mehr dominiert.
Was Sie in der Angstherapie erwarten können
Erste Einschätzung (Sitzungen 1–2)
Wir erfassen Ihre Symptome, Auslöser, Vermeidungen und Ziele. Wir erklären das Modell der Angst (was sie aufrechterhält) und den Behandlungsplan. Sie haben danach eine klare Vorstellung der nächsten Schritte.
Interventionsphase (Wochen 3–12)
Wöchentliche Sitzungen mit Arbeit an Gedanken und Verhalten: Protokolle, kognitive Umstrukturierung und Expositions- oder Verhaltensänderungsaufgaben. Die Aufgaben zwischen den Sitzungen sind ein wesentlicher Teil. Sie werden weniger Anspannung, weniger Vermeidung und mehr Kontrolle spüren.
Nachsorge und Abschluss
Wenn die Symptome stabil abnehmen, verteilen wir die Sitzungen und arbeiten an der Rückfallprävention. Wir legen mit Ihnen fest, wann die Behandlung enden kann und was zu tun ist, wenn die Angst wieder zunimmt.
Symptome
Häufige Fragen
Bereit, den ersten Schritt zu tun?
Wählen Sie die Option, die am besten zu Ihrer Situation passt:
Kostenloses Orientierungsgespräch
Unverbindlich. Fragen klären, Therapie erklären und prüfen, ob die Passung stimmt. Es ist Ihre Gelegenheit für den ersten Schritt.