Depression
Psychologin mit Schwerpunkt Depression und Emotionsregulation unterstützt Sie dabei, Energie und Hoffnung zurückzugewinnen. Für Menschen mit Interessenverlust oder Demotivation, Traurigkeit, Einsamkeitsgefühl, Reizbarkeit, Unsicherheit, geringem Selbstwert, Schüchternheit.
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hat sich als hochwirksam bei der Behandlung von Depression erwiesen und ist die von Leitlinien empfohlene Therapie der ersten Wahl. Die Auswirkungen der Depression erstrecken sich auf soziale Beziehungen, Arbeit und den Alltag; daher umfasst die Behandlung nicht nur die Stimmung, sondern auch Verhaltensaktivierung, Wiederaufnahme von Routinen und die Arbeit an Gedanken, die die Niedergeschlagenheit aufrechterhalten. In Las Palmas de Gran Canaria bieten wir einen vertrauensvollen Rahmen, um Ihre Situation einzuschätzen, konkrete Ziele zu setzen und mit einem strukturierten Plan und Aufgaben zwischen den Sitzungen voranzukommen.
So arbeiten wir bei Depression
Bei Mente y Salud wenden wir die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) an, die von internationalen Leitlinien als Therapie der ersten Wahl bei Depression empfohlen wird. Die KVT konzentriert sich auf den Zusammenhang von Gedanken, Emotionen und Verhalten: Wir identifizieren automatische negative Gedanken und tiefere Überzeugungen, die die Niedergeschlagenheit aufrechterhalten, und arbeiten aktiv daran, sie zu verändern und durch realistischere und hilfreichere Interpretationen zu ersetzen.
Der Prozess umfasst Psychoedukation zur Depression (was sie ist, warum sie anhält), Protokollierung von Gedanken und Aktivitäten zur Mustererkennung, Verhaltensaktivierung zur Wiederaufnahme von Routinen und Quellen von positiven Erlebnissen, kognitive Umstrukturierung zur Hinterfragung von Verzerrungen (Katastrophisieren, Abwerten des Positiven, Schwarz-Weiß-Denken) und Training in Bewältigungs- und Problemlösungsstrategien. Bei Bedarf integrieren wir Achtsamkeits- und Akzeptanztechniken, um schwierige Emotionen zu bewältigen, ohne sie zu vermeiden.
Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo; deshalb passen wir den Plan Ihrer Situation und Ihren Zielen an. Die Sitzungen sind anfangs wöchentlich, und die Aufgaben zwischen den Sitzungen sind ein wesentlicher Teil der Behandlung: kleine Schritte der Aktivierung und des Protokollierens, die zusammengenommen spürbare Veränderungen bei Stimmung und Energie bewirken. Das Ziel ist, dass Sie wieder Interesse am Leben und das Gefühl gewinnen, den Alltag mit mehr Ressourcen bewältigen zu können.
Was Sie während der Behandlung erwarten können
Erste Sitzungen (Erfassung und therapeutische Beziehung)
In den ersten 1–2 Sitzungen führen wir eine detaillierte Erfassung Ihrer Stimmung, Ihrer Geschichte und Ihrer aktuellen Umstände durch. Wir setzen konkrete, messbare Ziele und erklären, wie die KVT funktioniert. Die therapeutische Beziehung ist zentral: Sie spüren einen sicheren Raum, in dem Sie ohne Bewertung sprechen können.
Aktive Phase (erste 6–12 Wochen)
Wir arbeiten mit Protokollen und Aufgaben zwischen den Sitzungen: Aktivierung (kleine Aktivitäten, die wieder ein Gefühl von Erfolg und sozialem Kontakt vermitteln) und Umstrukturierung von Gedanken. Die Frequenz ist in der Regel wöchentlich. Viele Menschen bemerken in den ersten Wochen eine Besserung von Stimmung und Energie.
Konsolidierung und Rückfallprävention
Wenn die Symptome nachlassen, widmen wir Sitzungen der Festigung des Gelernten und einem Rückfallpräventionsplan: Warnsignale, hilfreiche Strategien und was zu tun ist, wenn negative Gedanken oder Niedergeschlagenheit zurückkehren. Die Sitzungen können vor der Beendigung auf 14-tägige oder monatliche Abstände verteilt werden.
Symptome
Häufige Fragen
Bereit, den ersten Schritt zu tun?
Wählen Sie die Option, die am besten zu Ihrer Situation passt:
Kostenloses Orientierungsgespräch
Unverbindlich. Fragen klären, Therapie erklären und prüfen, ob die Passung stimmt. Es ist Ihre Gelegenheit für den ersten Schritt.