Ångest
Psykolog med inriktning på ångest som erbjuder effektiv behandling för att övervinna rädslor och återfå lugn. Vi behandlar panikattacker, fobier och rädslor (t.ex. att tala inför andra, att flyga), stress, nervositet, sömnlöshet, oro.
Ångest hänger ihop med social fobi, panikattacker och depression; därför gör vi en noggrann klinisk utvärdering innan vi föreslår en plan. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den förstahandsbehandling för ångest med starkast evidens: det handlar inte bara om att prata om det som oroar dig, utan om att identifiera de tankar och beteenden som upprätthåller ångesten (undvikande, ruminering, intolerans för osäkerhet) och arbeta aktivt med dem. I Las Palmas erbjuder vi strukturerad behandling med uppgifter mellan sessioner och ett förhållningssätt som hjälper dig återfå lugn och känsla av kontroll.
Kronisk ångest
När ångesten består över tid och påverkar vardagen ihållande kan man tala om kronisk ångest. Det är inte bara tillfällig nervositet inför prov eller intervju: det är ett tillstånd av oro, spänning eller rastlöshet som varar i månader eller år och som kan åtföljas av fysiska symtom (muskelspänning, trötthet, sömnproblem, irritabilitet). Den goda nyheten är att kronisk ångest svarar bra på psykologisk behandling. Med KBT lär du dig identifiera de tankar och beteenden som upprätthåller den, tolerera osäkerhet och återfå ett lugnare liv. Om du har levt med ångest länge är det dags att ta tag i det med en professionell.
Metodik vid ångestbehandling
Vi använder Kognitiv beteendeterapi (KBT), den behandling med starkast evidens vid ångeststörningar. Ansatsen kombinerar kognitivt arbete (identifiera och ändra tankar som skapar och upprätthåller ångest, t.ex. intolerans för osäkerhet eller katastroftänkande) och beteendearbete (gradvis exponering för undvikna situationer, avslappningsträning, copingfärdigheter).
Beroende på ditt fall integrerar vi specifika tekniker: vid panikattacker arbete med kroppssensationer och katastrofiska tolkningar; vid fobier gradvis exponering in vivo eller i fantasi; vid generaliserad ångest omstrukturering av oro och tolerans för osäkerhet. Vi sätter takten tillsammans, alltid inom en ram av trygghet och förtroende.
Uppgifter mellan sessioner (protokoll, exponerings- eller omstruktureringsövningar) är centrala: förändringen sker inte bara i rummet utan när du tillämpar det du arbetar med i vardagen. Många märker minskad aktivering och mindre undvikande under de första veckorna; målet på medellång sikt är att du ska kunna möta situationer du tidigare undvek och att oron inte längre ska dominera ditt liv.
Vad du kan förvänta dig i ångestterapi
Första utvärderingen (session 1–2)
Vi utforskar dina symtom, utlösare, undvikanden och mål. Vi förklarar ångestmodellen (vad som upprätthåller den) och behandlingsplanen. Du får en tydlig bild av nästa steg.
Interventionsfas (vecka 3–12)
Veckovisa sessioner där vi arbetar med tankar och beteenden: protokoll, kognitiv omstrukturering och exponerings- eller beteendeförändringsuppgifter. Uppgifter mellan sessioner är en väsentlig del. Du märker mindre aktivering, mindre undvikande och mer känsla av kontroll.
Uppföljning och avslut
När symtomen minskar stabilt töjer vi ut sessionerna och arbetar med återfallsförebyggande. Vi bestämmer tillsammans när utskrivning sker och vad du ska göra om ångesten ökar igen i framtiden.
Symtom
Vanliga frågor
Redo att ta första steget?
Välj det alternativ som bäst passar din situation:
Gratis orienteringssamtal
Ingen förpliktelse. Svara på frågor, förklara hur terapi fungerar och se om det passar. Det är din möjlighet att ta första steget.