Sorg och förlust
Vissa svåra situationer (sorg, förluster, uppbrott) kan lämna djupa emotionella spår. Vi följer dig i sorgprocessen så att du kan bearbeta dina känslor och hitta en väg till läkning.
Sorg är en naturlig reaktion på förlust (av en person, en relation, ett jobb, hälsan); när den drar ut på tiden eller blir så intensiv att den blockerar vardagen kan professionellt stöd vara till hjälp. Terapin syftar inte till att "komma över" förlusten på en gång utan att följa processen, validera smärtan och förhindra att sorgen kompliceras. Vi kombinerar ett förhållningssätt av acceptans och emotionell validering med element från KBT: arbete med tankar som förstärker lidandet, gradvis återupptagande av rutiner och hantering av undvikande. I Las Palmas erbjuder vi en plats där du kan prata om förlusten i lugn och ro och gå framåt i din egen takt.
Så arbetar vi med sorg och förlust
Sorg är en naturlig reaktion; terapin syftar inte till att "komma över den" på en gång utan att följa processen och förhindra att den kompliceras. Vi arbetar utifrån en integrerande ansats som kombinerar emotionell validering (ge plats åt smärta, ilska, skuld eller längtan) med element från KBT: identifiera tankar som förstärker lidandet ("jag kan aldrig må bra utan den personen"), gradvis återuppta rutiner och meningsfulla aktiviteter och hantera undvikande som blockerar anpassning till den nya verkligheten.
När sorgen gäller en död inkluderar vi arbete med bandet och meningen; vid uppbrott, förlust av jobb eller annan förlust anpassar vi målen (acceptans, omdefiniering av identitet, nya mål). Personen sätter takten; terapeuten guidar utan att tvinga.
Det finns ingen standardtid för sorg: vissa behöver några månaders stöd, andra mer. Sessionerna är vanligtvis veckovisa eller fjortondagsvis i början och töjs ut när förlusten är mer integrerad. Målet är att du ska kunna fortsätta ditt liv med större frid – utan att glömma personen eller det förlorade – och med resurser för svåra stunder (jubileum, betydelsefulla datum).
Vad du kan förvänta dig i sorgterapi
Mottagande och utvärdering
De första sessionerna är en plats att berätta din historia och hur du känner. Vi utvärderar om det finns element av komplicerad sorg (emotionell blockering, extremt undvikande, självskadeidéer) och sätter mål: kunna prata om förlusten, återuppta vanor, minska ruminering m.m.
Bearbetningsprocess
Veckovisa eller fjortondagsvisa sessioner där vi växlar mellan emotionellt uttryck och kognitivt beteendearbete. Det finns ingen fast tid; vissa behöver några månader, andra mer. Du sätter takten och vi följer dig.
Integration och avslut
När förlusten är mer integrerad (inte glömd) och du kan fortsätta ditt liv med större frid diskuterar vi att töja ut sessionerna och skriva ut. Dörren står öppen om du behöver stöd vid betydelsefulla datum eller nya omständigheter.
Symtom
Vanliga frågor
Relaterade artiklar
Redo att ta första steget?
Välj det alternativ som bäst passar din situation:
Gratis orienteringssamtal
Ingen förpliktelse. Svara på frågor, förklara hur terapi fungerar och se om det passar. Det är din möjlighet att ta första steget.