Depression
Psykolog med inriktning på depression och emotionsreglering hjälper dig att återfå energi och hopp. För personer med förlust av intresse eller demotivation, sorg, ensamhet, irritabilitet, osäkerhet, låg självkänsla, blyghet.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara mycket effektiv vid behandling av depression och är den förstahandsbehandling som rekommenderas av kliniska riktlinjer. Depressionens inverkan sträcker sig till sociala relationer, arbete och vardag; därför omfattar behandlingen inte bara humör utan också beteendeaktivering, återupptagande av rutiner och arbete med de tankar som upprätthåller nedstämdheten. I Las Palmas de Gran Canaria erbjuder vi en trygg ram för att utvärdera din situation, sätta konkreta mål och gå vidare med en strukturerad plan och uppgifter mellan sessioner som påskyndar förbättringen.
Så arbetar vi med depression
På Mente y Salud använder vi kognitiv beteendeterapi (KBT), den förstahandsbehandling som rekommenderas av internationella riktlinjer vid depression. KBT fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteende: vi identifierar automatiska negativa tankar och djupare övertygelser som upprätthåller nedstämdheten och arbetar aktivt för att ändra och ersätta dem med mer realistiska och användbara tolkningar.
Processen inkluderar psykopedagogik om depression (vad det är, varför den kvarstår), registrering av tankar och aktiviteter för att upptäcka mönster, beteendeaktivering för att återställa rutiner och källor till positiv upplevelse, kognitiv omstrukturering för att ifrågasätta förvrängningar (katastrofisering, diskvalificering av det positiva, allt-eller-inget-tänkande) och träning i hantering och problemlösning. Vid behov integrerar vi mindfulness- och acceptanstekniker för att hantera svåra känslor utan att undvika dem.
Var och en har sin egen takt; därför anpassar vi planen till din situation och dina mål. Sessionerna är veckovis i början och uppgifter mellan sessioner är en väsentlig del av behandlingen: små steg av aktivering och registrering som tillsammans ger märkbara förändringar i humör och energi. Målet är att du återfår intresse för livet och känslan av att du kan möta vardagen med fler resurser.
Vad du kan förvänta dig under behandlingen
Första sessionerna (utvärdering och allians)
Under de första 1–2 sessionerna gör vi en detaljerad utvärdering av ditt humör, din historia och nuvarande omständigheter. Vi sätter konkreta, mätbara mål och förklarar hur KBT fungerar. Den terapeutiska alliansen är central: du märker en trygg plats att tala utan bedömning.
Aktiv fas (första 6–12 veckorna)
Vi arbetar med protokoll och uppgifter mellan sessioner: aktivering (små aktiviteter som återställer känslan av framsteg och social kontakt) och omstrukturering av tankar. Frekvensen är vanligtvis veckovis. Många märker en förbättring av humör och energi under de första veckorna.
Konsolidering och återfallsförebyggande
När symtomen avtar ägnar vi sessioner åt att befästa det du lärt dig och utforma en återfallsförebyggande plan: varningssignaler, strategier som fungerat för dig och vad du ska göra om negativa tankar eller nedstämdhet återvänder. Sessioner kan töjas ut (varannan vecka eller månadsvis) före utskrivning.
Symtom
Vanliga frågor
Redo att ta första steget?
Välj det alternativ som bäst passar din situation:
Gratis orienteringssamtal
Ingen förpliktelse. Svara på frågor, förklara hur terapi fungerar och se om det passar. Det är din möjlighet att ta första steget.