Sociala färdigheter
Sociala färdigheter är en uppsättning beteenden, tankar och känslor som förbättrar mellanmänskliga relationer.
Det finns ett tydligt samband mellan social kompetens och fysisk och psykisk hälsa: svårigheter i relationer (börja samtal, säga nej, hantera kritik, tala inför andra) skapar ofta obehag, undvikande eller konflikter. Sociala färdigheter inkluderar självständighet, icke-verbal kommunikation, aktiv lyssnande och emotionsreglering i mellanmänskliga situationer. I Las Palmas arbetar vi utifrån en kognitiv beteendeinriktning: vi utvärderar i vilka situationer det finns svårigheter, vilka tankar och känslor som dyker upp och tränar konkreta färdigheter genom övning i session och gradvisa uppgifter i vardagen.
Så arbetar vi med sociala färdigheter
Vi arbetar med sociala färdigheter utifrån en kognitiv beteendeansats: vi utvärderar i vilka situationer det finns svårigheter (börja samtal, säga nej, uttrycka meningsskiljaktighet, hantera kritik, tala inför andra m.m.), vilka tankar och känslor som dyker upp och vilka beteenden som är inblandade (undvikande, undergivenhet, aggression). Utifrån det tränar vi konkreta färdigheter (självständighet, aktiv lyssnande, icke-verbal kommunikation) genom förklaring, modellering, rollspel och gradvisa uppgifter i verkliga livet.
Vi inkluderar arbete med begränsande övertygelser ("om jag säger nej blir jag avvisad", "jag har inte rätt att be om något") och med att tolerera det obehag som förändring medför. Målet är att du ska kunna relatera med mer trygghet och autenticitet samtidigt som du respekterar andra.
Upprepad övning och återkoppling i sessionen är nyckeln: det handlar inte bara om att förstå vad man ska göra utan om att öva och tillämpa det utanför. Frekvensen är vanligtvis veckovis och uppgifter mellan sessioner (t.ex. inleda ett samtal eller göra en självständig begäran) hjälper dig att generalisera det du lärt till din verkliga kontext.
Vad du kan förvänta dig vid träning i sociala färdigheter
Utvärdering och prioriteringar
I de första sessionerna identifierar vi de sociala situationer som ger dig obehag eller som du undviker, och de färdigheter du vill förbättra. Vi sätter en arbetsordning (t.ex. grundläggande självständighet först, sedan konflikthantering).
Träning i session och in vivo
I sessionen övar vi med rollspel och går igenom uppgifter du gör utanför (t.ex. inleda ett samtal, göra en begäran). Upprepad övning och återkoppling är nyckeln. Frekvensen är vanligtvis veckovis.
Generalisering och avslut
När du känner dig tryggare i prioriterade situationer utvidgar vi till andra områden vid behov och förbereder utskrivning med en sammanfattning av vad du lärt och hur du kan fortsätta öva.
Typer av sociala färdigheter
- Icke-verbala: ansiktsuttryck, ögonkontakt, hållning
- Grundläggande konversation
- Kommunikation
- Emotionella
- Självskydd
- Problemlösning
- Närmande och undvikande i sociala relationer
- Måluppfyllelse
Vanliga frågor
Relaterade artiklar
Redo att ta första steget?
Välj det alternativ som bäst passar din situation:
Gratis orienteringssamtal
Ingen förpliktelse. Svara på frågor, förklara hur terapi fungerar och se om det passar. Det är din möjlighet att ta första steget.