Kognitiv beteendeterapi i Las Palmas
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den metod med starkast vetenskaplig evidens för ångest, depression, stress och andra psykologiska svårigheter. På Mente y Salud i Las Palmas de Gran Canaria tillämpar vi KBT både i mottagningen och i onlineterapi, med tydliga mål, uppgifter mellan sessioner och regelbunden uppföljning av framsteg.
KBT bygger på idén att våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop: vad vi tänker påverkar hur vi känner oss och vad vi gör, och i sin tur förstärker beteenden och känslorna vissa tankar. När stela, katastrofiska eller nedsättande tankar dyker upp (t.ex. "jag klarar det aldrig", "allt går fel för mig") påverkas humör och beteende. Terapin går ut på att identifiera dessa tankar och övertygelser, ifrågasätta dem med evidens och ersätta dem med mer realistiska och användbara tolkningar, samtidigt som vi ändrar beteenden som upprätthåller problemet (undvikande, ruminering, inaktivitet).
I vår mottagning använder vi KBT för ångest (inklusive kronisk ångest och fobier), depression, stress, låg självkänsla, sorg, sociala färdigheter och relationssvårigheter (par, familj). Vi arbetar med vuxna, tonåringar och par. Varje plan anpassas till personen: antal sessioner, frekvens och kompletterande tekniker (t.ex. mindfulness, gradvis exponering, EMDR när det är indicerat) väljs utifrån din situation och dina mål.
Om du söker kognitiv beteendeterapi i Las Palmas eller Gran Canaria, antingen på plats i C. Tomás Miller 18 eller online var som helst, kan du kontakta oss via WhatsApp eller kontaktformuläret. Vi förklarar processen i första sessionen och definierar nästa steg tillsammans.
Vad du kan förvänta dig i terapi
Utvärdering och mål
I de första sessionerna läser vi in din situation, din historia och vad du vill förändra. Vi sätter konkreta, mätbara mål och förklarar hur KBT fungerar och vad du kan förvänta dig. Den terapeutiska alliansen (förtroende och samarbete) är grunden för arbetet.
Aktivt arbete under sessionen och mellan sessioner
Veckovisa (eller fjortonårsvis vid behov) sessioner där vi arbetar med tankar, känslor och beteenden. Läxor (anteckningar, experiment, övning av tekniker) är en del av behandlingen och påskyndar förändringen. Vi följer upp framstegen regelbundet.
Konsolidering och avslut
När målen är uppnådda trappar vi ner sessionerna och förbereder avslut med en underhålls- och återfallsplan. Om du behöver komma tillbaka i framtiden står dörren öppen.
Vanliga frågor
Behandlingar och modaliteter
Vi tillämpar KBT inom dessa områden och format:
Redo att ta första steget?
Välj det alternativ som bäst passar din situation:
Gratis orienteringssamtal
Ingen förpliktelse. Svara på frågor, förklara hur terapi fungerar och se om det passar. Det är din möjlighet att ta första steget.